年過五十常有腰酸背痛的情況，許多人聽從建議去走路、散步，往往不但無濟於事，反而因為體重的壓力而導致更嚴重的椎間盤壓迫、突出、滑脫等症狀。
網路上也有教你超慢跑的影片，但也常聽聞老人家因為看影片學著超慢跑而跌倒、骨折、扭傷、拉傷的個案，真的要多方小心！
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許多老人家由於疏於運動， 造成肌力流失、脊椎逐漸下壓， 甚至椎間盤突出、壓迫神經、痠麻腫脹痛等諸多不是症狀。 往往誤求於西醫骨科、開刀處理，卻仍得不到改善。 最大的原因其實並非骨頭問題， 而是肌肉力量不足， 導致骨骼肌無法拉住上下或相關的骨骼， 導致骨骼間隙越來越小而壓迫到神經所...
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許多老人家由於疏於運動， 造成肌力流失、脊椎逐漸下壓， 甚至椎間盤突出、壓迫神經、痠麻腫脹痛等諸多不是症狀。 往往誤求於西醫骨科、開刀處理，卻仍得不到改善。 最大的原因其實並非骨頭問題， 而是肌肉力量不足， 導致骨骼肌無法拉住上下或相關的骨骼， 導致骨骼間隙越來越小而壓迫到神經所...
